運動 何必單戀健身房

之前亞力山大健身中心無預警關門的事件，喜愛運動的會員們人心惶惶，紛紛尋求自救之道。

健身房，一直是都會人士喜愛的運動場所，因為它的便利性，隨時隨地都可以進去室內運動，不必受到外界天候的影響。而且，健身房提供運動的種類很多，不論選擇有氧或加強肌力項目都有。

我覺得運動為何一定要到健身房 ? 應該把運動的習慣融入日常生活中，忙碌時就不必特意花時間去運動。運動必須要在心情及體力都OK的情況下進行才會有正面效果，若在心情及體力不佳的情況下運動則會造成負面影響。

提早一站下車，可以增加10-15分鐘的運動量，來回兩趟，就幾乎可以達到30分鐘的最少運動量要求。此外，工作時可以試著爬兩三層樓梯，增加你的心肺功能，因為有點喘的運動才可以訓練到你的血液循環系統；但下樓梯就不太建議過量，因為離心運動對膝關節會造成較大的壓力。

至於辦公室的電腦族，伸展操一定是必要的。如果要避免工作造成的累積性傷害，每天做六回合不同方向的伸展操，可以有效避免頸肩肌肉痠痛。

總之，運動不一定要去健身房，但健身房提供的運動場所的確可以彌補天候的不穩定所造成無法運動的窘境。若能將運動習慣融入生活中，運動就不會受到時間、空間的限制了！

每天養成運動的好習慣，不需去健身房，隨處都可以運動。